Faça jejum dos seus maus hábitos até eles sumirem.
Rolagem infinita. Vape. Beliscar às 2 da manhã. O Habifast coloca tudo isso num relógio em vez de numa viagem de culpa: comece um jejum, empilhe uma sequência e deixe o coach de IA fazer a cobrança.
No iPhone? Use o web app em habifast.app
72 HXTrês passos. Sem espiral de culpa.
Adicione como mau hábito com emoji, agenda e lembrete. Bons hábitos e contadores funcionam igual.
Escolha um preset de 16:8 até 72 horas ou defina seu próprio horário de fim. O timer continua durante a noite: meia-noite não zera você.
Cada hora aguentada rende pontos, até um jejum parcial conta. Perdeu um dia? O modo férias ou um escudo de sequência mantêm o fogo aceso.
Todo jejum tem marcos. O app te leva por eles.
Enquanto o relógio corre, o Habifast mostra onde você está e manda uma notificação assim que você chega ao próximo marco.
Você escolheu pausar o hábito. Esse é o passo mais difícil, e já foi dado.
Os primeiros impulsos aparecem. Repare neles, sem agir. Cada um que você deixa passar é prática.
Os impulsos vêm e vão. A habilidade não é fazê-los sumir, e sim deixar um impulso estar ali sem agir.
Repare no que você está fazendo com o tempo e a atenção que acabou de recuperar.
Faça um plano se-então: “Se eu pegar o celular, então vou caminhar.” Água em vez de lanche também funciona.
Você está provando que é você quem comanda o hábito, e não o contrário.
Dezesseis horas. Mais uma pausa bem-sucedida no seu histórico.
Um dia inteiro sem. O próximo ciclo começa daqui.
De onde vem isso
“Urge surfing” é observar uma vontade sem agir. Em um pequeno estudo, fumantes que aprenderam a técnica não sentiram impulsos mais fracos, mas fumaram menos cigarros na semana seguinte.Bowen & Marlatt, 2009
Substituir um hábito por uma ação incompatível é a base do treino de reversão de hábitos, que funciona bem para hábitos como roer unhas. Planos se-então também ajudam a manter metas.Bate et al., 2011 · Gollwitzer & Sheeran, 2006
Os “21 dias” são um mito. Em um estudo da UCL, novos hábitos levaram uma mediana de 66 dias para ficar automáticos (variação de 18 a 254), e perder um único dia não atrapalhou o processo.Lally et al., 2010
O “jejum de dopamina” não reduz a dopamina. Até o psicólogo que criou o termo diz que se trata de pausar comportamentos impulsivos, não a substância química. É nisso que o Habifast te ajuda.Sepah, 2019
O Habifast apoia a mudança de hábitos. Não é um tratamento. Se você está lidando com um vício, converse com um profissional.
Tudo para quebrar um hábito. E nada além disso.
Presets de 16:8 a 72 h, durações personalizadas, horários de fim fixos e pontos parciais para vitórias parciais.
Metas diárias com unidades reais — litros, páginas, repetições — mais agendas por dia da semana e “a seguir hoje”.
Converse com um coach que tem sua sequência, seus jejuns e suas falhas na frente dele. Respostas diretas, sem horóscopo.
Sua sequência conta em qualquer uso real do app. Vai viajar? O modo férias protege. Dia ruim? Gaste um escudo.
Timer de jejum, timer ativo e um widget de visão geral do dia: acompanhe sem abrir o app.
Bloqueie os apps que te derrubam enquanto um jejum está rodando. A tela de bloqueio mostra quanto tempo falta.
O app inteiro, sem surpresas
Cinco abas, uma barra embaixo, tudo a dois toques. Tema escuro e claro, os dois incluídos.
Maus hábitos, bons hábitos e contadores, cada um com sua própria agenda.
Um mês de relance com a agenda da semana embaixo. Toque em qualquer dia para corrigir seu histórico.
Gaste pontos em escudos de sequência, modo férias e segundas chances.
Sequência, pontos, escudos, lembretes, tema e idioma num lugar só.
Pare em nove idiomas
O Habifast segue automaticamente o idioma do seu celular: cada tela, cada notificação, cada resposta do coach. Dá para trocar na mão a qualquer momento no Perfil.
Cobra, mas só quando importa
O Habifast não te enche com uma lista às 9 da manhã. Ele avisa quando um jejum vai começar, quando você cruza uma fase e quando uma sequência está em jogo, e fica quieto no resto do dia.
Comece grátis. Faça upgrade quando o plano grátis começar a te irritar.
Os preços do Pro aparecem no app. Não precisa de conta para começar.
Perguntas antes de largar alguma coisa
O que significa “jejum” aqui? +
Não é só comida. Um jejum é qualquer janela em que você evita algo: açúcar, nicotina, redes sociais, álcool, games. Você define a duração e o horário de fim; o Habifast toca o relógio e paga pontos pelas horas que você aguenta.
O Habifast é grátis? +
Sim. O plano grátis cobre 5 hábitos, um timer ativo, 30 dias de histórico, 1 pergunta por dia ao coach de IA e o App Guard para 1 app. O Pro tira todos os limites: hábitos e timers ilimitados, a análise de 365 dias, o coach de IA sem limite, vários planos de jejum e o App Guard para todos os apps.
Onde ficam meus dados? +
Seus hábitos, timers e pontos ficam salvos localmente no seu aparelho. Só o que você envia ao coach de IA sai do celular, através do nosso próprio proxy. Os detalhes estão na política de privacidade.
Tem versão para iPhone? +
Ainda não está na App Store, mas o Habifast já funciona no iPhone: abra habifast.app no Safari e adicione à tela inicial. Os widgets na tela inicial e o App Guard precisam do app para Android. Uma versão nativa para iOS está no roadmap.
Quais idiomas? +
Nove: alemão, inglês, espanhol, francês, português, italiano, chinês, japonês e coreano. O app segue o idioma do seu celular automaticamente e você pode trocar no Perfil.
