Jeûne tes mauvaises habitudes jusqu'à ce qu'elles disparaissent.
Le scroll sans fin. La vape. Le grignotage à 2 h du matin. Habifast les met sur une horloge plutôt que sur un procès en culpabilité : lance un jeûne, empile une série et laisse le coach IA faire le rabat-joie.
Sur iPhone ? Utilise la web app sur habifast.app
72 HXTrois étapes. Zéro spirale de honte.
Ajoute-la comme mauvaise habitude avec un emoji, un planning et un rappel. Les bonnes habitudes et les compteurs marchent pareil.
Choisis un préréglage de 16:8 jusqu'à 72 heures, ou fixe ta propre heure de fin. Le minuteur continue la nuit : minuit ne te remet pas à zéro.
Chaque heure tenue rapporte des points, même un jeûne partiel compte. Un jour raté ? Le mode vacances ou un bouclier de série garde la flamme allumée.
Chaque jeûne a ses étapes. L'app te les fait traverser.
Pendant que l'horloge tourne, Habifast te montre où tu en es et t'envoie une notification dès que tu atteins l'étape suivante.
Tu as choisi de mettre l'habitude en pause. C'est l'étape la plus difficile, et elle est faite.
Les premières envies arrivent. Remarque-les, sans y céder. Chacune que tu laisses passer, c'est de l'entraînement.
Les envies vont et viennent. Le but n'est pas de les faire disparaître, mais de laisser une envie être là sans agir.
Remarque ce que tu fais du temps et de l'attention que tu viens de récupérer.
Fais un plan si-alors : « Si je prends mon téléphone, alors je vais marcher. » De l'eau au lieu d'un snack, ça marche aussi.
Tu te montres que c'est toi qui mènes l'habitude, pas l'inverse.
Seize heures. Une pause réussie de plus dans ton historique.
Une journée entière sans. Le prochain cycle part d'ici.
D'où ça vient
L'« urge surfing » consiste à observer une envie sans agir. Dans un petit essai, les fumeurs qui l'avaient appris ne ressentaient pas des envies plus faibles, mais ils ont fumé moins de cigarettes la semaine suivante.Bowen & Marlatt, 2009
Remplacer une habitude par une action incompatible est au cœur de l'entraînement à l'inversion d'habitude, efficace pour des habitudes comme se ronger les ongles. Les plans si-alors aident aussi à tenir ses objectifs.Bate et al., 2011 · Gollwitzer & Sheeran, 2006
Les « 21 jours » sont un mythe. Dans une étude de l'UCL, les nouvelles habitudes ont mis en médiane 66 jours à devenir automatiques (de 18 à 254), et sauter un seul jour n'a pas fait dérailler le processus.Lally et al., 2010
Le « jeûne de dopamine » ne fait pas baisser la dopamine. Même le psychologue qui a inventé le terme dit qu'il s'agit de mettre en pause un comportement impulsif, pas la molécule. C'est ce que Habifast t'aide à faire.Sepah, 2019
Habifast accompagne le changement d'habitudes. Ce n'est pas un traitement. Si tu fais face à une addiction, parles-en à un professionnel.
Tout ce qu'il faut pour casser une habitude. Et rien d'autre.
Préréglages de 16:8 à 72 h, durées personnalisées, heures de fin fixes et points partiels pour les victoires partielles.
Objectifs quotidiens avec de vraies unités — litres, pages, répétitions — plus des plannings par jour de semaine et « à venir maintenant ».
Discute avec un coach qui a sous les yeux ta série, tes jeûnes et tes ratés. Des réponses nettes, pas d'horoscope.
Ta série compte dès que tu utilises vraiment l'app. Tu pars ? Le mode vacances la protège. Mauvaise journée ? Dépense un bouclier.
Minuteur de jeûne, minuteur actif et un widget de vue d'ensemble : fais le point sans ouvrir l'app.
Bloque les apps qui te font craquer pendant un jeûne. L'écran de blocage t'indique le temps restant.
Toute l'app, sans surprise
Cinq onglets, une barre en bas, tout à deux tapes. Thème sombre et clair, les deux inclus.
Mauvaises habitudes, bonnes habitudes et compteurs, chacun avec son planning.
Un mois d'un coup d'œil, avec le planning de la semaine en dessous. Touche un jour pour corriger ton historique.
Dépense tes points en boucliers de série, mode vacances et secondes chances.
Série, points, boucliers, rappels, thème et langue au même endroit.
Arrête en neuf langues
Habifast suit automatiquement la langue de ton téléphone : chaque écran, chaque notification, chaque réponse du coach. Tu peux la changer à tout moment dans Profil.
Insistant, mais seulement quand ça compte
Habifast ne te balance pas une liste à 9 h du matin. Il se manifeste quand un jeûne va commencer, quand tu franchis une phase et quand une série est en jeu, et il se tait le reste du temps.
Commence gratuitement. Passe à Pro quand la formule gratuite commence à t'agacer.
Les tarifs Pro s'affichent dans l'app. Aucun compte requis pour commencer.
Des questions avant d'arrêter quelque chose
Que veut dire « jeûner » ici ? +
Pas seulement la nourriture. Un jeûne, c'est toute fenêtre pendant laquelle tu évites quelque chose : sucre, nicotine, réseaux sociaux, alcool, jeux vidéo. Tu fixes la durée et l'heure de fin ; Habifast fait tourner l'horloge et paie des points pour les heures tenues.
Habifast est-il gratuit ? +
Oui. La formule gratuite couvre 5 habitudes, un minuteur actif, 30 jours d’historique, 1 question par jour au coach IA et App Guard pour 1 app. Pro lève toutes les limites : habitudes et minuteurs illimités, l’analyse sur 365 jours, le coach IA sans limite, plusieurs plans de jeûne et App Guard pour toutes les apps.
Où sont mes données ? +
Tes habitudes, minuteurs et points sont stockés localement sur ton appareil. Seul ce que tu envoies au coach IA quitte ton téléphone, via notre propre proxy. Les détails sont dans la politique de confidentialité.
Y a-t-il une version iPhone ? +
Pas encore sur l'App Store, mais Habifast fonctionne déjà sur iPhone : ouvre habifast.app dans Safari et ajoute-la à ton écran d'accueil. Les widgets d'écran d'accueil et App Guard nécessitent l'app Android. Une version iOS native est sur la feuille de route.
Quelles langues ? +
Neuf : allemand, anglais, espagnol, français, portugais, italien, chinois, japonais et coréen. L'app suit automatiquement la langue de ton téléphone et tu peux la changer dans Profil.
