Ayuna tus malos hábitos hasta que desaparezcan.
Scroll infinito. Vapear. Picar a las 2 de la madrugada. Habifast los pone en un reloj en vez de en un viaje de culpa: empieza un ayuno, acumula una racha y deja que el coach IA se encargue de insistir.
¿Tienes iPhone? Usa la web app en habifast.app
72 HXTres pasos. Sin espiral de culpa.
Añádelo como mal hábito con emoji, horario y recordatorio. Los buenos hábitos y los contadores funcionan igual.
Elige un preajuste de 16:8 hasta 72 horas o fija tu propia hora de fin. El temporizador sigue de noche: la medianoche no te reinicia.
Cada hora aguantada da puntos, incluso un ayuno parcial cuenta. Si fallas un día, el modo vacaciones o un escudo de racha mantienen viva la llama.
Cada ayuno tiene hitos. La app te guía por todos.
Mientras corre el reloj, Habifast te muestra dónde estás y te avisa en cuanto llegas al siguiente hito.
Elegiste pausar el hábito. Es el paso más difícil, y ya está hecho.
Aparecen los primeros impulsos. Obsérvalos sin actuar. Cada uno que dejas pasar es práctica.
Los impulsos vienen y van. La clave no es hacerlos desaparecer, sino dejar que uno esté ahí sin actuar.
Fíjate en qué haces con el tiempo y la atención que acabas de recuperar.
Haz un plan si-entonces: «Si busco el móvil, entonces salgo a caminar». Agua en vez de un snack también sirve.
Te demuestras que tú manejas el hábito, y no al revés.
Dieciséis horas. Una pausa exitosa más en tu historial.
Un día entero sin él. El próximo ciclo empieza desde aquí.
De dónde viene esto
El «urge surfing» consiste en observar un antojo sin actuar. En un ensayo pequeño, los fumadores que lo aprendieron no sintieron impulsos más débiles, pero fumaron menos cigarrillos la semana siguiente.Bowen & Marlatt, 2009
Reemplazar un hábito por una acción incompatible es la base del entrenamiento en reversión de hábitos, que funciona bien con hábitos como morderse las uñas. Los planes si-entonces también ayudan a mantener los objetivos.Bate et al., 2011 · Gollwitzer & Sheeran, 2006
Lo de los «21 días» es un mito. En un estudio del UCL, los hábitos nuevos tardaron una mediana de 66 días en volverse automáticos (rango 18–254), y saltarse un solo día no descarriló el proceso.Lally et al., 2010
El «ayuno de dopamina» no reduce la dopamina. Hasta el psicólogo que acuñó el término dice que se trata de pausar la conducta impulsiva, no la sustancia química. Eso es lo que Habifast te ayuda a hacer.Sepah, 2019
Habifast apoya el cambio de hábitos. No es un tratamiento. Si tienes una adicción, habla con un profesional.
Todo lo necesario para romper un hábito. Y nada más.
Preajustes de 16:8 a 72 h, duraciones propias, horas de fin fijas y puntos parciales para logros parciales.
Metas diarias con unidades reales —litros, páginas, repeticiones— más horarios por día de la semana y «pendiente ahora».
Chatea con un coach que tiene delante tu racha, tus ayunos y tus fallos. Respuestas claras, nada de horóscopos.
Tu racha cuenta con cualquier uso real de la app. ¿Te vas? El modo vacaciones la protege. ¿Mal día? Gasta un escudo.
Temporizador de ayuno, temporizador activo y un widget de resumen diario: mira cómo vas sin abrir la app.
Bloquea las apps que te disparan mientras corre un ayuno. La pantalla de bloqueo te dice cuánto te queda.
Toda la app, sin sorpresas
Cinco pestañas, una barra abajo, todo a dos toques. Tema oscuro y claro, los dos incluidos.
Malos hábitos, buenos hábitos y contadores, cada uno con su horario.
Un mes de un vistazo con el plan semanal debajo. Toca cualquier día para corregir tu historial.
Gasta puntos en escudos de racha, modo vacaciones y segundas oportunidades.
Racha, puntos, escudos, recordatorios, tema e idioma en un solo sitio.
Déjalo en nueve idiomas
Habifast sigue automáticamente el idioma de tu móvil: cada pantalla, cada notificación, cada respuesta del coach. Cámbialo a mano cuando quieras en Perfil.
Insiste, pero solo cuando importa
Habifast no te llena de listas a las 9 de la mañana. Avisa cuando un ayuno va a empezar, cuando cruzas una fase y cuando hay una racha en juego, y calla el resto del día.
Empieza gratis. Pasa a Pro cuando el plan gratis te empiece a molestar.
Los precios de Pro se muestran en la app. No hace falta cuenta para empezar.
Preguntas antes de dejar algo
¿Qué significa «ayunar» aquí? +
No solo comida. Un ayuno es cualquier ventana en la que evitas algo: azúcar, nicotina, redes sociales, alcohol, videojuegos. Tú fijas la duración y la hora de fin; Habifast lleva el reloj y paga puntos por las horas que aguantas.
¿Habifast es gratis? +
Sí. El plan gratis incluye 5 hábitos, un temporizador activo, 30 días de historial, 1 consulta al día al coach IA y App Guard para 1 app. Pro elimina todos los límites: hábitos y temporizadores ilimitados, el análisis de 365 días, el coach IA sin límite, varios planes de ayuno y App Guard para todas las apps.
¿Dónde están mis datos? +
Tus hábitos, temporizadores y puntos se guardan localmente en tu dispositivo. Solo lo que envías al coach IA sale del móvil, a través de nuestro propio proxy. Los detalles están en la política de privacidad.
¿Hay versión para iPhone? +
Todavía no está en la App Store, pero Habifast ya funciona en iPhone: abre habifast.app en Safari y añádela a tu pantalla de inicio. Los widgets en la pantalla de inicio y App Guard requieren la app de Android. Una versión nativa para iOS está en la hoja de ruta.
¿Qué idiomas? +
Nueve: alemán, inglés, español, francés, portugués, italiano, chino, japonés y coreano. La app sigue el idioma de tu móvil automáticamente y puedes cambiarlo en Perfil.
