Digiuna le tue cattive abitudini finché non spariscono.
Scroll infinito. Svapo. Spuntini alle 2 di notte. Habifast li mette su un orologio invece che su un processo alla coscienza: avvia un digiuno, accumula una serie e lascia che sia il coach IA a insistere.
Su iPhone? Usa la web app su habifast.app
72 HXTre passi. Zero spirale di sensi di colpa.
Aggiungila come cattiva abitudine con emoji, programma e promemoria. Le buone abitudini e i contatori funzionano allo stesso modo.
Scegli un preset da 16:8 fino a 72 ore, oppure imposta la tua ora di fine. Il timer continua di notte: la mezzanotte non ti azzera.
Ogni ora resistita vale punti, conta anche un digiuno parziale. Salti un giorno? La modalità vacanza o uno scudo serie tengono viva la fiamma.
Ogni digiuno ha le sue tappe. L'app te le fa attraversare.
Mentre l'orologio gira, Habifast ti mostra a che punto sei e ti manda una notifica appena raggiungi la tappa successiva.
Hai scelto di mettere in pausa l'abitudine. È il passo più difficile, ed è fatto.
Arrivano i primi impulsi. Notali, senza seguirli. Ognuno che lasci passare è allenamento.
Gli impulsi vanno e vengono. L'abilità non è farli sparire, ma lasciarne uno lì senza agire.
Nota cosa fai con il tempo e l'attenzione che hai appena recuperato.
Fai un piano se-allora: «Se prendo il telefono, allora vado a fare una passeggiata». Anche acqua al posto di uno snack funziona.
Ti stai dimostrando che sei tu a guidare l'abitudine, non il contrario.
Sedici ore. Un'altra pausa riuscita nella tua storia.
Un giorno intero senza. Il prossimo ciclo parte da qui.
Da dove viene
L'«urge surfing» significa osservare una voglia senza agire. In un piccolo studio, i fumatori che l'avevano imparato non sentivano impulsi più deboli, ma nella settimana successiva hanno fumato meno sigarette.Bowen & Marlatt, 2009
Sostituire un'abitudine con un'azione incompatibile è il cuore dell'habit reversal training, che funziona bene per abitudini come mangiarsi le unghie. Anche i piani se-allora aiutano a mantenere gli obiettivi.Bate et al., 2011 · Gollwitzer & Sheeran, 2006
I «21 giorni» sono un mito. In uno studio della UCL, le nuove abitudini hanno impiegato in mediana 66 giorni per diventare automatiche (intervallo 18–254), e saltare un solo giorno non ha compromesso il processo.Lally et al., 2010
Il «digiuno di dopamina» non abbassa la dopamina. Persino lo psicologo che ha coniato il termine dice che si tratta di mettere in pausa i comportamenti impulsivi, non la sostanza chimica. È proprio in questo che ti aiuta Habifast.Sepah, 2019
Habifast supporta il cambiamento delle abitudini. Non è una terapia. Se hai a che fare con una dipendenza, parlane con un professionista.
Tutto quello che serve per rompere un'abitudine. E niente altro.
Preset da 16:8 a 72 h, durate personalizzate, orari di fine fissi e punti parziali per vittorie parziali.
Obiettivi giornalieri con unità reali — litri, pagine, ripetizioni — più programmi per giorno della settimana e «in arrivo oggi».
Chatta con un coach che ha davanti la tua serie, i tuoi digiuni e i tuoi scivoloni. Risposte nette, niente oroscopo.
La tua serie conta a ogni uso reale dell'app. Parti? La modalità vacanza la protegge. Giornata storta? Spendi uno scudo.
Timer di digiuno, timer attivo e un widget di riepilogo giornaliero: controlli tutto senza aprire l'app.
Blocca le app che ti fanno cedere mentre un digiuno è in corso. La schermata di blocco ti dice quanto manca.
Tutta l'app, nessuna sorpresa
Cinque schede, una barra in basso, tutto a due tap. Tema scuro e chiaro, entrambi inclusi.
Cattive abitudini, buone abitudini e contatori, ognuno con il suo programma.
Un mese a colpo d'occhio con il piano settimanale sotto. Tocca un giorno per correggere lo storico.
Spendi i punti in scudi serie, modalità vacanza e seconde possibilità.
Serie, punti, scudi, promemoria, tema e lingua in un unico posto.
Smetti in nove lingue
Habifast segue automaticamente la lingua del telefono: ogni schermata, ogni notifica, ogni risposta del coach. Puoi cambiarla a mano quando vuoi nel Profilo.
Insiste, ma solo quando conta
Habifast non ti riempie di liste alle 9 del mattino. Si fa sentire quando sta per partire un digiuno, quando superi una fase e quando c'è una serie in gioco, e sta zitto per il resto della giornata.
Inizia gratis. Passa a Pro quando il piano gratuito inizia a starti stretto.
I prezzi Pro si vedono nell'app. Per iniziare non serve un account.
Domande prima di smettere con qualcosa
Cosa significa «digiuno» qui? +
Non solo cibo. Un digiuno è qualsiasi finestra in cui eviti qualcosa: zucchero, nicotina, social, alcol, videogiochi. Tu imposti durata e ora di fine; Habifast fa girare l'orologio e paga punti per le ore che reggi.
Habifast è gratis? +
Sì. Il piano gratuito copre 5 abitudini, un timer attivo, 30 giorni di storico, 1 domanda al giorno al coach IA e App Guard per 1 app. Pro toglie tutti i limiti: abitudini e timer illimitati, l’analisi di 365 giorni, il coach IA senza limiti, più piani di digiuno e App Guard per tutte le app.
Dove stanno i miei dati? +
Abitudini, timer e punti sono salvati localmente sul tuo dispositivo. Solo quello che mandi al coach IA esce dal telefono, attraverso il nostro proxy. I dettagli sono nell'informativa privacy.
Esiste una versione per iPhone? +
Non ancora nell'App Store, ma Habifast funziona già su iPhone: apri habifast.app in Safari e aggiungila alla schermata home. I widget nella schermata home e App Guard richiedono l'app Android. Una versione nativa per iOS è nella roadmap.
Quali lingue? +
Nove: tedesco, inglese, spagnolo, francese, portoghese, italiano, cinese, giapponese e coreano. L'app segue automaticamente la lingua del telefono e puoi cambiarla nel Profilo.
