悪い習慣をファスティング
ダラダラSNS、電子タバコ、深夜2時の間食。Habifast はそれを罪悪感ではなくタイマーに乗せます。ファスティングを始めて、ストリークを積み上げて、うるさく言う役はAIコーチに任せましょう。
72 HX3ステップ。自己嫌悪はなし。
絵文字・スケジュール・リマインダー付きで「悪い習慣」として追加。良い習慣とカウンターも同じ手順です。
16:8 から 72 時間までのプリセットを選ぶか、終了時刻を自分で設定。タイマーは夜通し動き続け、日付が変わってもリセットされません。
耐えた時間ごとにポイント。途中までのファスティングでも加算されます。1日抜けても、休暇モードやストリークシールドが火を絶やしません
ファスティングには段階があります。アプリが順に案内します。
タイマーが動く間、Habifast は頭の中で何が起きているかを伝え、次の段階に入った瞬間に通知します。
習慣を止めると決めた時点で、自制心を司る前頭前皮質はすでに動き出しています。
衝動をやり過ごすたびに、習慣の裏にある神経のつながりは弱まります。これが習慣逆転です。
砂糖とSNSは脳をドーパミンで満たします。数時間離れるだけで、感受性は正常に戻り始めます。
絶え間ない刺激が消えると、頭の中のノイズが減ります。多くの人が集中力の鋭さを感じるのはこの段階です。
脳は代わりを探しています。今こそ健康な代替を固定するとき。スクロールの代わりに散歩、間食の代わりに水。
折り返し地点。習慣に動かされるのではなく、自分が動かしていると証明しているところです。
16時間。成功した中断のたびに、自動的な引き金は少しずつ弱まります。
丸1日クリーン。サイクルを重ねるほど、新しい自分が固まります。
習慣を断つのに必要なものだけ。それ以外はなし。
16:8 から 72 時間までのプリセット、任意の長さ、固定の終了時刻、途中までの達成にも部分ポイント。
リットル・ページ・回数など実際の単位で1日の目標を設定。曜日別スケジュールと「次にやること」付き。
あなたのストリーク・ファスティング・失敗を目の前に置いたコーチと話せます。占いではなく、はっきりした答えを。
アプリを実際に使えばストリークは伸びます。出かける？休暇モードが守ります。調子が悪い日？シールドを1つ使いましょう。
ファスティングタイマー、実行中タイマー、1日の概要ウィジェット。アプリを開かずに確認できます。
ファスティング中は、引き金になるアプリをブロック。ブロック画面には残り時間が表示されます。
アプリの全部、驚きなし
5つのタブ、下部に1本のバー、すべて2タップ以内。ダークとライト、両方あります。
悪い習慣、良い習慣、カウンター。それぞれに専用のスケジュール。
1か月をひと目で。下には週間プラン。どの日をタップしても履歴を修正できます。
ポイントはストリークシールド、休暇モード、セカンドチャンスに使えます。
ストリーク、ポイント、シールド、リマインダー、テーマ、言語をひとまとめに。
9つの言語でやめる
Habifast は端末の言語に自動で合わせます。画面も通知もコーチの返答も。プロフィールからいつでも手動で変更できます。
うるさく言うのは、必要なときだけ
Habifast は朝9時にリストを投げつけたりしません。ファスティングが始まる前、段階を超えたとき、ストリークが危ういときにだけ知らせ、それ以外は静かにしています。
まずは無料で。無料プランが窮屈になったらアップグレードを。
Pro の価格はアプリ内に表示されます。開始にアカウントは不要です。
やめる前に気になること
ここでいう「ファスティング」とは？ +
食事だけではありません。砂糖、ニコチン、SNS、アルコール、ゲームなど、何かを避ける時間帯すべてがファスティングです。長さと終了時刻はあなたが決め、Habifast が時間を計り、耐えた時間分のポイントを支払います。
Habifast は無料ですか？ +
はい。無料プランでは習慣5つ、実行中タイマー1つ、30日の履歴、AIコーチへの質問が1日1回、アプリ1つの App Guard が使えます。Pro ではすべての制限がなくなり、習慣とタイマーが無制限、365日分析、回数無制限のAIコーチ、複数のファスティングプラン、すべてのアプリでの App Guard が加わります。
データはどこに保存されますか？ +
習慣・タイマー・ポイントは端末内にローカル保存されます。端末を出るのはAIコーチに送る内容だけで、それも自社のプロキシ経由です。詳細はプライバシーポリシーをご覧ください。
iPhone 版はありますか？ +
まずは Android で、Habifast は現在 Google Play で配信中です。iOS はロードマップにあります。アプリ自体がウェブアプリとして作られているため、移植が次のステップです。
対応言語は？ +
9言語：ドイツ語、英語、スペイン語、フランス語、ポルトガル語、イタリア語、中国語、日本語、韓国語。端末の言語に自動で合わせ、プロフィールから変更もできます。
